Como meu esporte de
origem é o ciclismo, costumava brincar e reclamar da quantidade de
material que tinha que levar para as competições. Pois além da
bike levava rodas reserva, capacete, óculos, bomba de ar... Brincava
que era muito mais fácil se corredor, pois só teria que levar um
par de tênis, mas “paguei minha língua” quando comecei a
praticar o triathlon. Nunca mais reclamei, pois o tanto de material
triplicou!
Se você é um
triatleta profissional ou vai fazer sua primeira prova, sempre vai
ficar com a sensação que esqueceu alguma coisa. Para amenizar este
problema o ideal é fazer uma lista com todo o material que vai
utilizar e preparar em uma mochila (grande), podendo deixar sempre
parte do material já guardado.
Preparei uma checklist para ficar sempre na sua mala esportiva e não deixar nada para
trás no dia da competição. Nesta lista têm tudo que você pode
utilizar em uma competição de triathlon, talvez não precise, ou ainda não tenha tudo que está descrito, mas o
essencial para realizar sua prova está em negrito.
1 - Comprovante de
pagamento e documentos:
Não adianta
lembrar de todo material e esquecer do comprovante de seu pagamento e seus
documentos, também fique atento aos horários de retirada do kit e
largada, não perca a prova antes de começar.
2 – Chip de
cronometragem:
O
chip é entregue pela organização da prova e deve ser utilizado
durante o evento para marcar seu tempo e parciais dos esportes na
prova. Não esqueça de levar no dia da prova pois sem ele não
poderá largar. Geralmente a organização da prova oferece os
fixadores ou porta-chip, como uma caneleira de neopreme ou elástico.
Se preferir deixe em sua mochila um porta chip ou uma tira elástica
caso tenha algum problema com o fixador oferecido pela organização.
3 – Protetor
solar:
Mesmo
em dias nublados não deixe de utilizar o protetor solar, pois além
de evitar queimaduras de sol na pele, ele pode ajudar a regular sua
temperatura corporal, minimizando a perder rendimento.
4 – Roupa de
competição:
Prefira utilizar
material específico de triathlon, como macaquinho ou top e bermuda,
pois como são feitos de forma específica, oferecem maior conforto.
Uma sunga por exemplo pode machucar durante o ciclismo, e uma bermuda
de ciclismo pode machucar durante a corrida. Prefira o material
específico para poder realizar as três modalidades com a mesma
roupa.
5 – Óculos de
natação:
Os óculos são essenciais para a natação, e prefira modelos
maiores e confortáveis, pois principalmente na largada pode haver
contato com outros participantes. Óculos maiores protegem mais o
rosto diminuindo o risco de um machucado proveniente de uma pancada
inesperada.
Lembre
de verificar se as tiras de fixação do óculos não estão
ressecadas e fáceis de romper. Se estiverem use um óculos novo.
6 – Touca de
natação:
A
touca normalmente é entregue pela organização junto com o kit, e é
obrigatória. Algumas mulheres preferem nadar com uma touca a mais
para prender melhor o cabelo, utilizando a touca de da organização
por cima da outra touca. Em águas muito frias alguns atletas
preferem nadar com duas toucas, para diminuir o frio na cabeça.
7 – Relógio:
Pode ser utilizado
para o atleta se orientar quanto ao ritmo de prova.
8 – Roupa de
borracha:
A roupa de
borracha é utilizada quando a água está fria, mas a maioria das
organizadoras das provas liberam seu uso para amadores independente
da temperatura da água, pois melhora a flutuabilidade e o
desempenho. Não esqueça da sacola plástica para facilitar na hora
de vestir a roupa.
9 – Vaselina:
A vaselina ou
produto específico para uso esportivo é utilizado principalmente
para evitar assaduras provenientes do contato da roupa de borracha
com o pescoço. Algumas pessoas também utilizam contra assaduras na
virilha ou mamilos.
10 – Curativos adesivos:
Os curativos
adesivos são utilizados por alguns atletas nos mamilos para evitar
machucados pelo atrito. Principalmente se a natação for no mar, o
sal pode agravar o contato da pele com o tecido da roupa.
11 – Toalha:
Algumas pessoas
preferem se enxugar, principalmente os pés antes da etapa de
ciclismo.
12 – Bicicleta:
Claro que você
não vai esquecer de levar sua bike, mas tenha certeza que ela está
em boas condições de uso, não deixe que um problema mecânico te
tire da prova. O ideal é fazer uma revisão completa na semana
anterior a prova e testar a bike em ao menos um treino. Mas de
qualquer forma sempre verifique se os pneus estão na pressão
correta, se a corrente está limpa e engraxada e se as marchas estão
funcionando corretamente.
13 – Bomba de ar:
Leve uma bomba de
ar grande para deixar os pneus na pressão adequada antes de deixar a
bicicleta na área de transição.
14 – Kit de reparo.
Sempre é bom
levar um kit de reparo, como câmara de ar, espátulas, e bomba
pequena ou cilindro de CO2 e adaptador. Caso use pneus tubulares use
liquido selante ou leve um outro pneu. Se usar aro alto lembre de
levar o prolongador do bico da câmara. Leve também uma pequena
chave para algum reparo.
Algumas provas
oferecem apoio mecânico, mas pode demorar a chegar e podem não ter
material como câmaras de ar, portanto tente aprender como se arruma
um pneu furado e como fazer pequenos reparos na sua bicicleta.
15 – Sapatilha:
Caso
utilize sapatilha especial para ciclismo, prefira utilizar as
específicas de triathlon, pois poupam tempo na hora da transição
de um esporte para outro. Se utilizar sapatilha de ciclismo, uma dica
é cortar a língua da sapatilha para facilitar no hora de calçar.
16
– Meias:
Caso
sinta mais confortável utiliza meias durante o ciclismo e a corrida,
as vezes vale a pena perder alguns segundos para calçá-las, mas
depois podem ser recuperados com um melhor desempenho sem machucar os
pés.
17
– Capacete:
Lembre
de verificar se está com uma boa fixação na cabeça para não
ficar “dançando” em sua cabeça durante a prova.
18
– Óculos de sol:
Prefira
óculos com armação de plastico, pois não machucam o rosto em caso
de uma queda.
19 – Camisa de
ciclismo:
Em dias frios pode
ser colocada na transição para aquecer o peito, pois o atleta
começa a pedalar molhado.
20 – Número:
O
número é oferecido pela organização do evento, mas sua utilização
varia de prova para prova. Fique atento ao regulamento, pois algumas
provas exigem que o atleta utilize o número no ciclismo e na corrida
e algumas só exigem que ele utilize na corrida.
21
– Porta número:
O
porta número é uma cinta onde você fixa seu número de papel, e é
fácil de prender ao corpo. Melhora no conforto e na praticidade, ao
invés de prender o número com alfinetes em sua roupa.
22 – Tênis:
Prefira
utilizar cadarços elásticos em seu tênis, pois assim ele já fica
amarrado, facilitando sua transição, e evitando que ele desamarre
durante a prova.
23
– Boné/viseira:
A corrida é a
hora de maior calor na prova, se previna do sol.
24 – Hidratação
e alimentação:
Lembre de encher
suas garrafinhas e levar a comida para a prova. É importante nunca
olhar os esportes de forma separada, pense no tempo total de prova
para se alimentar e hidratar. As vezes as pessoas podem pensar que
não precisam se alimentar para realizar uma corrida de 5 km por
exemplo, mas você já terá o desgaste da natação e do ciclismo.
Aparelhos
eletrônicos como celulares e dispositivos de música normalmente são
proibidos pela organização das provas. De qualquer forma não
utilize estes aparelhos para evitar acidentes por distração ou não
conseguir ouvir bem.
É muito
importante que você não utilize nada de diferente ou novo no dia da
prova. Não experimente nenhum equipamento novo, como tênis por
exemplo. Também não mude sua alimentação, não experimente um
novo alimento durante ou antes da prova, se alimente como no seu dia
a dia ou como a orientação de seu nutricionista. Equipamentos e uma
alimentação ou suplementação novos devem ser testados durante os
treinos, para que não proporcionem nenhum problema no dia da prova.
Depois de tudo
arrumado é só se concentrar e curtir sua prova!
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