Desafio 226

QUER VENCER SEUS DESAFIOS EM 2014?

2014 já começou! Se seu objetivo é vencer um campeonato mundial ou completar aquela corrida de 5 km, aproveite o final do ano e programe-se para vencer seu desafio em 2014.

Para um atleta profissional que busca vitórias em competições ou para uma pessoa que está iniciando uma atividade física e quer melhorar sua qualidade de vida, o segredo do sucesso é o mesmo: planejamento.

Antes de qualquer coisa, é necessário ter claro seu objetivo. Escolha um desafio para motivá-lo a realizar seu programa de atividades física. Saiba onde quer chegar e o que será necessário para atingir seu objetivo. Também é muito importante que estabeleça uma data para seu cumprimento, para não se perder ao longo da preparação. Converse com um profissional especializado e juntamente com ele monte sua periodização esportiva.

Tenha um objetivo realista, que não seja muito difícil de atingir, pois você pode se frustrar caso não consiga, e também não muito simples que você atinja com muita facilidade e se desmotive. O ideal é encontrar o objetivo exato levando em conta seu condicionamento físico e técnico.

Estabeleça metas para você cumprir ao longo de sua preparação para chegar ao objetivo final, como por exemplo: se seu objetivo final é correr 5 km, trace metas de correr distâncias menores como 2, 3 e 4 km, e com datas marcadas. Se seu objetivo é conseguir seu melhor desempenho em determinada competição, utilize competições secundárias, de menor dificuldade, para se preparar para a competição principal.

Saiba que existem picos de forma, pois não é possível manter o mesmo nível de forma durante o ano todo. Dependendo do esporte podemos ter vários picos durante o ano, mas terão momentos do ano em que não apresentaremos 100% de nosso desempenho.

Realize testes durante o ano para saber seu nível de aptidão inicial e sua evolução durante o ano. Estes testes ajudarão a monitorar se está seguindo o caminho correto de sua preparação ou não. Caso não esteja terá tempo alterar sua preparação antes da realização de seu desafio.

Como na vida corporativa, seu programa de atividade física só terá sucesso caso planeje seu futuro e tenha disciplina para cumprir as etapas necessárias para atingir seu objetivo.

Veja o exemplo de planejamento da equipe de ciclismo Sky e Confederação Britânica de ciclismo para vencer a Volta da França de Olimpídas em 2012: